泌尿结石很大的一部分原因是由于日常生活中的饮食不健康有关。你知道如何在饮食上把关，预防结石病吗？多喝水真的可以预防男人泌尿系统感染吗？

牢记和贯彻以下五条生活定律，对预防结石大有帮助
饮食有度拒绝结石病

泌尿系结石是泌尿外科的常见病之一，在泌尿外科住院病人中占据首位。近年来，我国泌尿系结石的发病率有升高趋势，是世界上三大结石高发区之一。

因此，搞好预防工作，对于保障人们的健康有着重要意义。

辽宁医科医院结石科主任介绍一般来说，预防措施应从改变生活习惯和调整饮食结构开始。合适的体重指数、适当的体力活动、营养平衡、增加富含柠檬酸的水果摄入等均是预防结石以及复发的重要措施。只有在改变生活习惯和调整饮食结构无效时，才应考虑采用药物治疗。因此，牢记和贯彻以下五条生活定律，对预防结石大有帮助。

牢记和贯彻以下五条生活定律，对预防结石大有帮助
每天摄入液体2.5升以上

增加液体的摄入量能增加尿量，从而降低尿路结石成分的过饱和状态，预防结石的复发。

推荐的液体摄入量是每日2.5~3.0升，这样可使人每天的尿量保持在2.0~2.5升以上，从而起到预防结石的作用。

饮水，应以草酸含量少的非奶制品液体为宜。人们应避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐，应多喝橙汁、酸果汁和柠檬水。

每天摄入钙800～1000毫克

每天摄入正常钙质含量的饮食、限制动物蛋白和钠盐的摄入比传统的低钙饮食具有更好的预防结石复发的作用。推荐多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小鱼等食品。

每天钠盐摄入量应少于2克

高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2g。

牢记和贯彻以下五条生活定律，对预防结石大有帮助
动物蛋白质每天摄入量150mg以内

低碳水化合物和高动物蛋白饮食与含钙结石的形成有关。高蛋白质饮食引起尿钙和尿草酸盐排泄增多的同时，使尿的枸橼酸排泄减少，并降低尿的pH值，是诱发尿路含钙结石形成的重要危险因素之一。

因此，人们应保持早、中、晚三餐营养的均衡性非常重要。避免过量摄入动物蛋白质，其每天的摄入量应不超过80g。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石危险因子。但并不影响尿钾和尿枸橼酸的浓度。

因此，增加水果和蔬菜的摄入可以预防低枸橼酸尿症患者的结石复发。